Источник:
В парке Гагарина утро выдалось прохладным, но согревающим. Почти каждый день активные горожане преодолевают здесь не менее 10 тысяч шагов. Скандинавские палки и хорошее настроение — с этим набором люди собираются на астрономической площадке, чтобы вместе пройти очередной маршрут здоровья.
Акция «10 000 шагов к жизни» проходит в рамках проекта «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья». Ходьба решает сразу несколько задач: профилактика болезней сердца, физическая активность и выработка устойчивой привычки к движению.
Константин Светоносов, заведующий отделом Кузбасского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, поясняет: «Мы все знаем, что сердечно-сосудистые заболевания – это бич современного человека. Основой профилактики является достаточная физическая активность. И вот ходьба является тем доступным способом ежедневной физической активности, благодаря которой мы можем профилактировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических неинфекционных заболеваний».
Перед стартом молодёжь проводит разминку. Студенты медицинского колледжа и без лекций понимают, насколько важен спорт. Опытные любители скандинавской ходьбы делятся секретами: чтобы шаги приносили радость, можно, например, ставить личные рекорды.
Елена Сметанникова, участница акции, рассказывает: «Я не вожу машину, поэтому я вообще передвигаюсь по городу пешком. Это для сохранения бодрости, красивой фигуры, молодости. Как-то с дочкой мы задались целью, и мы с моей дочерь-подростком 50 тысяч шагов в день сделали».
Перемены в образе жизни через ходьбу могут казаться незаметными, но они эффективны. Чтобы начать, не нужно ждать рекомендаций врача. Всемирная организация здравоохранения советует взрослым уделять 150–300 минут в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности. Тем, кто готов к большим нагрузкам, стоит увеличить время до 75–150 минут в неделю.
