Шоколад помогает бороться с осенней хандрой

Осенний сезон часто сопровождается ухудшением настроения из-за сокращения светового дня и недостатка солнечного тепла. Как отметила психолог Элен Хачатрян, это приводит к замедлению выработки дофамина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за ощущение счастья и мотивацию.

Для поддержания эмоционального баланса эксперт советует использовать простые и доступные методы. Среди них:

• физическая активность;

• танцы;

• творческие занятия;

• умеренное потребление сладкого, особенно шоколада.

Шоколад обладает особыми свойствами, которые помогают восстановить внутреннюю гармонию и снизить уровень тревожности. По словам Хачатрян, для многих он является «комфортной едой», вызывающей приятные ассоциации с семейными праздниками и дружескими встречами. Вкус этого лакомства может перенести в прошлое, позволяя вновь ощутить радость и беззаботность.

Однако психолог подчеркнула необходимость соблюдать меру: согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, доля добавленного сахара в рационе не должна превышать 10%.