Стремление всё удержать под контролем лишь усиливает тревожность
Практический психолог Наталия Айринг, основатель центра «Время жить», отметила, что амбициозные личности часто испытывают сильный стресс и постоянную усталость. С детства у них закрепляется установка: «Чтобы быть любимым, нужно быть лучшим». Хотя это мотивирует к достижениям, она же становится скрытым источником напряжения.
За внешней уверенностью скрывается страх: «Если я не справлюсь, меня не примут, обесценят». Со временем это чувство перерастает в навязчивую тревогу, сопровождающую успешных людей.
Достижения, ответственность и контроль — ключевые элементы жизни предпринимателей. Однако парадоксально, что стремление всё удержать под контролем лишь усиливает тревожность. Социальные сети пропагандируют культуру сравнений, где успех измеряется скоростью, количеством достижений и внешними показателями. Это заставляет людей жить в состоянии непрерывной гонки.
Для снижения тревоги Айринг советует:
прислушиваться к сигналам тела;
использовать дыхательные техники для расслабления;
устраивать короткие перерывы в течение дня;
отказаться от многозадачности;
не стремиться к идеалу;
делать утренние или вечерние растяжки;
исключить использование телефона за завтраком и на прогулках;
укреплять связь с природой.
Эти простые методы, по словам психолога, помогают вернуть ощущение баланса и безопасности, часто утрачиваемое в погоне за успехом.